piersi z kurczaka w

[...] z 3-4jaj(czasem zostawiam tylko 2zoltka) + pomidor zaraz po sniadaniu - bialko serwatkowe na godz przed silka - napoj weglowodanowo - bialkowy Obiad godz. 16.00 okolo 200g piersi z kurczaka lub indyka - grill lub gotowane, do tego woreczek ryzu ( nie pamietam ile to gram ma ), plus jaka surowka,zeby za suche nie bylo. KOLACJA godz. 19.00 te [...]

oj z dietą raczej słabo. Przed treningiem jem 120g ryżu i ok 100g piersi z kurczaka(nie wiem dokładnie bo jej nie ważę), przed treningiem 30g masówki, po treningu 40g, a w dninietreningowe 50g w jednej porcji. jem często a mało, ale ni są to specjalne posilki, tylko przedtreningowy jest specjalny. nie mam na poważną dietę pieniędzy a tak w ogóle [...]

[...] 10.20 4 kromki chleba zytnio-pszennego z sojami 50 g. twarogu banan, jablko Białka 20 g, Weglowodanow - 75 g, Tluszczow 9 g 3 posilek 14.00-15.00 torebka ryzu 100 g piersi z kurczaka 10 g oliwy z oliwek Bialko 27 g, Weglowodanow 80g, Tłuszczów 10 g 4 posielk 17.30 200g jogurt 50 g platkow owsianych 100g twarogu Bialko 31 g , [...]

[...] 12 dni , 1 dzien =5 godzin treningu konkretnie trza bedzie białko WPC qpić , carbo ,taurynke albo bcaa i bedzie git tobie też polecam to co powyzej wymieniłem btw.a no i jeszcze z sekcją sie poskładac na posiłki czyli :duzo piersi z kurczaka ,indyka,ryz, makarony,kasze,tuńczyk ..itd Zmieniony przez - _=WaFeL=_ w dniu 2004-06-03 22:38:21

[...] - kabanosy 100g - ogórek ze śmietaną 30% (ok. dwie łyżki śmietany) 3. posiłek: - ser ementaler (ew. camembert) ok. 50g - kilka truskawek (opcja - czasami) 4. posiłek: - piersi z kurczaka - sałata plus rzodkiewki plus oliwa z oliwek 5. posiłek: - tuńczyk w sosie własnym - pomidor To oczywiście tylko jeden dzień, inne będą trochę urozmaicone, [...]

[...] tak kolo 7:30 póżniej o 10 100gram ryżu + jogurt 450gram nastepnie o 13 omlet z 5 jajek i 2 bułki do tego o 16 100 gram ryżu 130 gram tunczyka w oleju tak o 19 150gram piersi z kurczaka gotowanej do tego makaron lub ziemniaki na wieczór przed snem pije serwatke zawsze do tego wsyztskiego mam jeszcze dwie odżywki 2,5kg system protein 80 a [...]

[...] jest tak kolo 7:30 póżniej o 10 100gram ryżu + jogurt 450gram nastepnie o 13 omlet z 5 jajek i 2 bułki do tego o 16 100 gram ryżu 130 gram tunczyka w oleju tak o 19 150gram piersi z kurczaka gotowanej do tego makaron lub ziemniaki na wieczór przed snem pije serwatke zawsze do tego wsyztskiego mam jeszcze dwie odżywki 2,5kg system protein 80 a [...]

[...] haha......cwicze od okolo 3 lat w sumie moglo by byc lepiej ale jak narazie nie jest az tak zle.....staram sie jesc jak najwiecej bialka z jogurtow i mleka...do tego miesa piersi z kurczaka tunczyk losos....wypijam srednio ok 3 litrow wody dziennie 1,5 litra na samym treningu...do tego dochodzi najmniej 8 godzin snu.....ostatnipo z powodu pracy [...]

[...] byłbym za przymusowym używaniem SAA przez pewien okres czasu. Nie myśl w ten sposób, żeby przykryć się jak miś tłuszczem - tylko weź się za jedzenie - proponuję zjadać 750g piersi z kurczaka/chudej wołowiny/cielęciny z 5 torebkami ryżu dziennie. Pomiędzy posiłkami (najlepiej gdyby ich było 5) odżywki typu Weight Gainer. Kup sobie za 35 złotych [...]

[...] wchłanialnych ww (40-60 gr),( moga być wafle ryzowe, ale wybieraj takie bez dodatków tłuszczu). WAFLE ZASTĄP GLUKOZĄ LUB CARBO 19 : 00 : dobrej jakosci bialko( np 200 gr piersi z kurczaka + 100 gr bialego ryzu + salatka warzywna. OK. Nie ma znaczenia czy jest to białko najwyższej jakości czy roślinne skoro w ciągu dnia mieszamy je ze [...]

Ale od razu do dopingu z tym? Nie ma co przeginac. Zacznij po kolei. Najpierw dosyp do wody troche kretki - 5g/litr, pozniej posilek 30 minut po tym. Dieta to podstawa. Jakby co to gainer/bialko/bulk w razie brakow w diecie. Piersi z kurczaka nie polecam. Podobno bojowniki nie trawia tego zbytnio. A jak nie chce Ci jesc to kup jakeis suple na [...]

j.w plus ser zolty,serek wiejski,szynke z indyka,piersi z kurczaka Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-10-10 20:08:45

silownia full wypas. diety raczej nie ma, chociaz staramy sie z tata odzywiac zdrowo (jakies steki, piersi z kurczaka itp. a unikamy raczej smazonych schabow itp.)Staz na silowni zerowy. Do tej pory moj tata jedynie biegal, ale kilkanascie lat temu uprawial chyba kazdy mozliwy sport. (i o ile pamietam, to byl w reprezentacji WSMW w piecioboju). A [...]

Kurde wydaje mi sie, że od samego jedzenie to siła Ci nie urośnie. jak juz, to prawdopodobnie najlepsze byłoby mięso z piersi z kurczaka, bo jest bogate w białko, przez co po treningach miesnie maja się z czego regenerować, a to pózniej chcąc czy nie, prowadzi do wzrostu siły

[...] mleka + ser biały chudy + 100g chleb żytni razowy POSIŁEK 2 godz 10.30 150g ciemnego pieczywa + 100g polędwicy wieprzowej (sopockiej) POSIŁEK 3 godz 13.00 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek POSIŁEK 4 godz 15.00 MM400 Godz 16.00 Creta 5 g + 400ml sok winogronowy GODZ 16.00 TRENING GODZ 17.00 Creta 5g + 400ml sok [...]

[...] 4 posiłek o 16 kasza jęczmienna 100 g 8,4274,9 lub ryż biały 100 g 8,50,680,1 z 100 g piersi z kurczaka 21,51,30,0 razem B:30 T:3 W: ok 80 g 5 posiłek o 19: 100 gram kabanosów [...]

[...] ok 160 g 20,317,64,8 B:20,3 T:17,6 W:4,8 ten posiłek zmien daj ser biały chudy na chlebie i orzechy 4 posiłek o 16 kasza jęczmienna 100 g 8,4274,9 lub ryż biały 100 g 8,50,680,1 z 100 g piersi z kurczaka 21,51,30,0 razem B:30 T:3 W: ok 80 g 5 posiłek o 19: 100 gram kabanosów 11,928,00,0 tu daj rybke razem B:11,9 T:28 W:0,0

[...] lustro,jest zima,robimy masę,więc nie trzeba mieć kraty na brzuchu,ja np.teraz jem sobie oprócz orzechowego zwykłe masło,sporo żółtego sera,owoce...ostatnio odkryłam wędzone piersi z kurczaka - cudo,bo na kotlety z owych juz patrzeć nie mogłam,a to coś nowego i na razie mi smakuje.co jakiś czas zjadam też białe pieczywo,choc jakies dziwnie [...]

[...] te produkty: platki owsiane, orzechy wloskie, nasiona slonecznika, mleko 0,5%, chleb zytni pelnoziarnisty razowy (fajny jest i smaczny :P), twarog chudy, kasza gryczana, piersi z kurczaka, oliwa z oliwek, bialka jajek, czasem makrela wedzona, odzywka bialkowa, czasem brokuly badz pomidor. Sporo spadlo mi tluszczyku. Wylazi ladna kostka na [...]

[...] około 70 g) + 100g wedliny z drobiu+pomidor+ogorek IV niewiem jakie wartości ma gainer ale zamierzam go pic w IV posiłku Trening 35 g miodu 47 b 3,3 t ,79 ww 200 g piersi z kurczaka 100 g ryzu białego surowka i oliwa z oliwek VI (20 b 16t 46 ww) 100g makreli + 100 g chleba pełnoziarnistego słabo cos z tłuszczem wychodze dodatkowo bede [...]